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回答1
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李芳 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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練腹肌時選擇空腹還是吃飽后練習,需要綜合考慮多方面因素,如身體狀態、能量供應、消化負擔、運動效果、潛在風險等。 1.身體狀態:空腹練習可能導致血糖偏低,出現頭暈乏力。吃飽后則可能因血液集中在消化系統,影響運動表現。 2.能量供應:空腹時身體糖原儲備有限,可能影響肌肉力量和耐力。吃飽后有足夠能量,但可能轉化為脂肪堆積。 3.消化負擔:吃飽后立即運動,腸胃負擔重,可能引起腹痛、嘔吐。空腹時腸胃負擔小,但易產生饑餓感。 4.運動效果:空腹練習有助于燃燒脂肪,塑造腹肌線條。吃飽后肌肉力量較好,利于進行高強度訓練。 5.潛在風險:空腹易引發低血糖休克。吃飽后運動可能導致胃下垂等問題。 綜上所述,練腹肌選擇空腹還是吃飽后,沒有絕對的好壞之分,應根據個人身體狀況和運動目標來決定。若身體較虛弱,建議適當進食后稍作休息再練。若追求減脂效果,可在空腹時進行適度訓練。但無論哪種情況,都要注意循序漸進,避免受傷。
2024-12-01 23:31
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