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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李芳 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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練腹肌時選擇空腹還是吃飽后練習，需要綜合考慮多方面因素，如身體狀態、能量供應、消化負擔、運動效果、潛在風險等。 1.身體狀態：空腹練習可能導致血糖偏低，出現頭暈乏力。吃飽后則可能因血液集中在消化系統，影響運動表現。 2.能量供應：空腹時身體糖原儲備有限，可能影響肌肉力量和耐力。吃飽后有足夠能量，但可能轉化為脂肪堆積。 3.消化負擔：吃飽后立即運動，腸胃負擔重，可能引起腹痛、嘔吐。空腹時腸胃負擔小，但易產生饑餓感。 4.運動效果：空腹練習有助于燃燒脂肪，塑造腹肌線條。吃飽后肌肉力量較好，利于進行高強度訓練。 5.潛在風險：空腹易引發低血糖休克。吃飽后運動可能導致胃下垂等問題。 綜上所述，練腹肌選擇空腹還是吃飽后，沒有絕對的好壞之分，應根據個人身體狀況和運動目標來決定。若身體較虛弱，建議適當進食后稍作休息再練。若追求減脂效果，可在空腹時進行適度訓練。但無論哪種情況，都要注意循序漸進，避免受傷。
2024-12-01 23:31
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