8 歲小孩晚上睡覺翻來覆去睡不安穩(wěn)，可能是環(huán)境不適、睡前興奮、缺鈣、消化不良、呼吸道不暢等原因造成的。 1.環(huán)境不適：孩子睡眠環(huán)境過熱、過冷、噪音大等都可能影響睡眠。要保持臥室溫度適宜，安靜舒適。 2.睡前興奮：睡前進(jìn)行劇烈運動或看刺激的電視節(jié)目，會讓孩子大腦興奮。應(yīng)在睡前 1 小時保持安靜，可聽輕柔音樂或閱讀故事書。 3.缺鈣：孩子生長發(fā)育快，鈣攝入不足易導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 顆粒、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 4.消化不良：晚餐過飽或進(jìn)食不易消化的食物，會引起胃腸不適。要注意飲食規(guī)律，避免睡前吃東西，如有需要可服用健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等幫助消化。 5.呼吸道不暢：腺樣體肥大、鼻炎等導(dǎo)致呼吸受阻。需及時就醫(yī)明確病因，針對性治療。 總之，家長要仔細(xì)觀察孩子的情況，找到睡不安穩(wěn)的原因，必要時帶孩子去正規(guī)醫(yī)院就診，以改善孩子的睡眠質(zhì)量。