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腹部和小腿減肥的有效方法是什么？

2013-12-13 15:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

腹部和小腿減肥的有效方法是什么？

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

腹部和小腿減肥可通過飲食控制、適量運動、規律作息、穴位按摩、中醫調理等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果，增加膳食纖維。
2.適量運動：如仰臥起坐、平板支撐減腹部，踮腳尖、慢跑瘦小腿。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩足三里、天樞等穴位促進代謝。
5.中醫調理：針灸、拔罐輔助減肥。
減肥需長期堅持，多種方法結合效果更佳。
2013-12-13 15:47

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