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日常飲食中哪些能潤(rùn)腸通便及如何改善便秘

2024-09-19 11:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：便秘

問題：

平時(shí)吃什么潤(rùn)腸通便？如何改善便秘？

回答1
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符玉鳴副主任醫(yī)師

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潤(rùn)腸通便可通過飲食調(diào)整、增加水分?jǐn)z入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、必要時(shí)藥物治療等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蘋果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加水分?jǐn)z入：每天保證足夠的飲水量，至少 1500 - 2000 毫升，有助于軟化糞便。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。 4.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等，但需遵醫(yī)囑。總之，改善便秘需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到良好效果。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-19 16:33

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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