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            坐月子期間吃哪些食物營養足且不長胖

            月勞病

            做月子吃什么有營養又不會長胖

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              肖起濤 主治醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              內科

              坐月子期間要保證營養又不長胖,可選擇富含蛋白質、維生素、礦物質且低脂肪的食物,如瘦肉、魚類、蔬菜、水果、粗糧等。 1.瘦肉:如雞肉、牛肉,富含優質蛋白質,能促進身體恢復,脂肪含量相對較低。 2.魚類:像鯽魚、三文魚,含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質,利于產后身體調養。 3.蔬菜:例如菠菜、西蘭花,富含維生素和膳食纖維,幫助消化,增加飽腹感。 4.水果:如蘋果、香蕉,提供維生素和礦物質,同時熱量不高。 5.粗糧:像玉米、糙米,富含膳食纖維,可預防便秘,且升糖指數低。 總之,坐月子期間的飲食要多樣化、均衡,合理搭配各類食物,既能保證營養供給,又能控制體重。

              2024-12-02 10:03
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