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2024-09-19 11:19 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

維生素c沒病的也可以吃嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳雪亮醫師

威縣婦幼保健院

二級甲等

婦產科

沒病的情況下可以適量吃維生素 C，但需注意合理用量。維生素 C 是一種水溶性維生素，對人體有多種作用，如抗氧化、促進膠原蛋白合成等。然而，過量攝入也可能帶來一些不良影響。 1.作用：維生素 C 能增強免疫力，促進鐵的吸收，有助于預防缺鐵性貧血。還能參與膠原蛋白的合成，保持皮膚、血管和骨骼的健康。 2.來源：日常飲食中，新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等富含維生素 C。 3.適量補充：如果飲食無法滿足需求，可適量補充，但一般不建議長期大量服用。 4.過量危害：過量攝入可能引起胃腸道不適，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，還可能增加草酸鹽結石的風險。 5.個體差異：不同個體對維生素 C 的需求和耐受程度有所不同。總之，沒病時可以根據自身情況適當補充維生素 C，但最好先咨詢醫生或營養師的建議，以確保安全合理。
2024-09-19 23:35

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