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回答1
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劉永飛 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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3 歲寶寶正處于快速生長發育階段，早餐應包含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維等。如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果、蔬菜等。 1. 蛋白質：雞蛋富含優質蛋白質，能促進寶寶生長發育；牛奶中的蛋白質和鈣有助于骨骼生長；瘦肉中的蛋白質能提供能量。 2. 碳水化合物：全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維，能增加飽腹感，提供持久能量。 3. 維生素：水果如蘋果、香蕉、橙子，富含維生素 C 和其他多種維生素，增強免疫力。 4. 礦物質：綠葉蔬菜如菠菜，含有豐富的鐵、鈣等礦物質，利于寶寶骨骼和血液健康。 5. 膳食纖維：玉米、紅薯等富含膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。 總之，為 3 歲寶寶準備營養早餐要注重食物的多樣性和均衡性，讓寶寶養成良好的飲食習慣。
2024-12-02 05:43
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