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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉輝東 醫師
贛州市于都縣第二人民醫院
二級乙等
內科
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小孩子愛生病，可通過飲食來增強抵抗力，比如富含蛋白質、維生素、礦物質、益生菌和膳食纖維的食物等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，能幫助修復和增長組織。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白。 2. 維生素：維生素對免疫系統起著關鍵作用。例如，維生素 C 能增強白細胞的功能，新鮮的水果如橙子、草莓富含維生素 C；維生素 D 有助于鈣的吸收和免疫系統的調節，可通過曬太陽或食用魚肝油補充。 3. 礦物質：鐵、鋅等礦物質對免疫功能也很重要。動物肝臟、瘦肉富含鐵；堅果、貝類富含鋅。 4. 益生菌：有助于維持腸道菌群平衡，增強腸道免疫功能。常見的有酸奶、益生菌制劑。 5. 膳食纖維：促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素。全谷物、蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源。 總之，要讓孩子飲食均衡，多樣化攝入各類營養物質，同時養成良好的飲食習慣，才能有效增強抵抗力。
2024-12-02 05:43
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