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2024-12-01 14:00 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么水果蔬菜補鈣

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

一些常見的水果蔬菜富含鈣質，對補充人體所需鈣素有一定幫助，如芥菜、菠菜、芹菜、西蘭花、橙子、香蕉、草莓、蘋果等。 1.芥菜：芥菜中含有豐富的鈣元素，每 100 克芥菜的鈣含量較高。它還富含維生素和膳食纖維，有助于維持身體健康。 2.菠菜：菠菜不僅鈣含量較為可觀，還含有多種維生素和礦物質，能促進鈣的吸收和利用。 3.芹菜：芹菜的鈣含量不錯，同時具有調節血壓、促進消化等作用。 4.西蘭花：西蘭花富含鈣，且其抗氧化成分有助于提高身體的免疫力。 5.橙子：橙子富含維生素 C，能促進鈣的吸收，其本身也含有一定量的鈣。 6.香蕉：香蕉含有一定的鈣，還能提供能量，改善腸道功能。 7.草莓：草莓鈣含量適中，且富含維生素和抗氧化物質。 8.蘋果：蘋果中的鈣有助于維持骨骼健康，還能補充其他營養成分。通過合理搭配食用這些富含鈣的水果蔬菜，可以在一定程度上補充鈣質，但如果有嚴重的缺鈣情況，還需遵循醫生建議進行治療。
2024-12-01 16:50

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