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2024-12-01 14:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發

問題：

白發是缺少什么營養

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馮海峰主治醫師

江蘇靖江市太和醫院

一級甲等

眼科

白發的出現可能與缺乏多種營養有關，如蛋白質、維生素 B 族、銅、鐵、鋅等。 1.蛋白質：蛋白質是頭發的主要成分，缺乏蛋白質會導致頭發脆弱、干燥，容易變白。食物中如豆類、肉類、蛋類富含豐富的蛋白質。 2.維生素 B 族：包括 B2、B6、B12 等，對頭發的健康至關重要。維生素 B 族參與細胞代謝，缺乏時可能影響黑色素的合成。常見的富含維生素 B 族的食物有糙米、全麥食品、動物肝臟等。 3.銅：銅元素缺乏會影響黑色素的生成，導致頭發變白。堅果、海鮮、豆類等食物中含銅較多。 4.鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要元素，缺鐵可能導致貧血，影響頭發營養供應，使頭發變白。菠菜、瘦肉、動物血制品等是鐵的良好來源。 5.鋅：鋅參與體內多種酶的合成和代謝，缺鋅可能影響黑色素的正常合成。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、核桃等。總之，保持均衡的飲食，攝入富含上述營養物質的食物，有助于預防和改善白發。但如果白發情況嚴重或突然大量出現，應及時就醫，查明原因。
2024-12-02 09:25

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