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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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爬完山后腿酸，可通過休息、拉伸、按摩、熱敷、藥物治療等方式緩解。 1.休息：讓腿部肌肉得到充分放松，避免繼續劇烈運動，減少腿部負擔。 2.拉伸：如站立位小腿后側伸展、坐姿屈膝小腿伸展等，每個動作保持 15-30 秒，重復 3-5 次。 3.按摩：用手輕輕揉捏腿部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15-20 分鐘，有助于放松肌肉。 5.藥物治療：可以使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫囑使用。 總之，爬完山后腿酸是正常的生理反應，一般通過上述方法可以得到有效緩解。如果酸痛持續不緩解或加重，建議及時就醫。
2024-12-01 21:34
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