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頸椎痛通過哪些運動可以有效緩解

2024-09-19 11:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎痛做什么運動有效

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳雪亮醫師

威縣婦幼保健院

二級甲等

婦產科

頸椎痛可以通過一些特定的運動來緩解，如頸部伸展、頸部旋轉、米字操、游泳、放風箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭向上抬起，伸展頸部，保持 10 秒左右，重復多次。 2.頸部旋轉：緩慢地將頭向一側轉動，盡量伸展，保持 10 秒，然后換另一側。 3.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要慢，幅度適中。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部肌肉。 5.放風箏：抬頭看風箏，能改善頸椎姿勢。總之，堅持進行這些運動，有助于緩解頸椎疼痛，但如果疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫。運動時要注意動作規范，避免受傷。
2024-09-19 17:16

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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