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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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當(dāng)身體缺鐵缺鋅時(shí)，可以通過飲食來補(bǔ)充。適合吃的食物有動(dòng)物肝臟、海鮮、堅(jiān)果、豆類、綠葉蔬菜等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含鐵和鋅，是補(bǔ)充這兩種元素的良好來源。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量豐富，同時(shí)也能提供一定量的鐵。 3.堅(jiān)果：像核桃、杏仁、腰果，含有鋅和鐵，還有利于身體健康。 4.豆類：黑豆、紅豆、黃豆等，鐵和鋅的含量較高。 5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，能提供一定的鐵和鋅。 6.全谷物：糙米、燕麥等，富含多種礦物質(zhì)，包括鐵和鋅。 總之，飲食多樣化對(duì)于補(bǔ)充鐵和鋅非常重要。在日常飲食中合理搭配上述食物，有助于改善缺鐵缺鋅的狀況。但如果缺鐵缺鋅較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-01 21:27
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