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魯學文 醫師
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高考生飲食應注重營養均衡、易于消化、穩定情緒、提升精力和保障食品安全，為考試提供良好的身體支持。 1. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；適量的碳水化合物，如全麥面包、糙米飯；豐富的蔬菜和水果，提供維生素和礦物質。 2. 易于消化：選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蒸菜等，避免油膩、辛辣和刺激性食物，以防腸胃不適。 3. 穩定情緒：增加富含 B 族維生素的食物，如燕麥、瘦肉、堅果等，有助于緩解緊張情緒。 4. 提升精力：適量食用富含咖啡因的食物，如咖啡、茶，但不宜過量，以免影響睡眠。 5. 保障食品安全：注意食物的新鮮和衛生，不吃過期變質食物，預防食物中毒。 總之，高考生的飲食安排要綜合考慮多方面因素，合理搭配，為高考助力。
2024-12-02 05:54
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