孩子記性不好，可通過飲食調節來改善。飲食方面包括保證營養均衡、攝入富含特定營養素的食物、避免不良飲食習慣等。比如多吃魚類、堅果、新鮮蔬果、全谷物、蛋奶類食物，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。 1. 多吃魚類：魚類富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA，有助于大腦發育和提高記憶力。常見的如三文魚、鱈魚等。 2. 適量堅果：堅果含有豐富的維生素 E、B 族維生素和不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等。 3. 新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化物質，如橙子、草莓、西蘭花等，能保護大腦細胞。 4. 全谷物：提供復合碳水化合物和 B 族維生素，如全麥面包、糙米等，為大腦提供穩定的能量。 5. 蛋奶類：雞蛋富含蛋白質、卵磷脂等，牛奶富含鈣和蛋白質，對大腦有益。 總之，孩子記性不好，家長要注意孩子的飲食搭配，保證營養豐富且均衡。但飲食調整只是輔助手段，若孩子記憶力問題嚴重，應及時就醫，查明原因。