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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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體質差時，營養補充至關重要。提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，避免動物性脂肪和甜食，多吃富含纖維素的青菜、水果。同時，可適量補充蛋白質粉、復合維生素、礦物質補充劑，增強免疫力，改善體質。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-14 15:13
1.高蛋白質食物：如雞肉、魚肉、豆腐等，有助于肌肉生長，提升體力。
2.高維生素食物：新鮮蔬菜和水果，富含維生素C、E，增強抗氧化能力，促進細胞修復。
3.低糖食品：減少精制糖攝入，選擇全谷物、糙米等，穩定血糖，避免能量波動。
4.低脂肪食品：優選橄欖油、堅果等健康脂肪，避免飽和脂肪酸過多，保持心血管健康。
5.膳食纖維：如燕麥、蔬菜，促進腸道蠕動，改善消化吸收功能。
6.營養補充劑：在醫生指導下，適量補充蛋白質粉、復合維生素和礦物質，填補膳食不足。
改善體質差，均衡飲食是基礎，結合適量運動，必要時輔以營養補充劑，但需在專業人士指導下進行，確保安全有效。
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