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魯學文 醫師
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中學生在生長發育階段，一般不建議隨意吃保健品。如果因特殊情況需要補充，可考慮維生素類、礦物質類、蛋白質類、魚油類、益生菌類等。 1.維生素類：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 D 有助于鈣的吸收，促進骨骼發育。 2.礦物質類：像鈣鐵鋅制劑，鈣有助于骨骼生長，鐵預防貧血，鋅促進生長發育和智力發育。 3.蛋白質類：適量補充蛋白質粉，可為身體提供必需氨基酸。 4.魚油類：富含 Omega-3 脂肪酸，對大腦和眼睛發育有益。 5.益生菌類：有助于調節腸道菌群平衡，改善消化功能。 中學生補充保健品應謹慎，最好先咨詢醫生或營養師的建議，優先通過均衡飲食獲取營養。同時，要注意選擇正規渠道購買合格產品。
2024-09-20 03:15
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