祛痘淡化痘印可考慮補充維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 E 和維生素 D 等。 1. 維生素 A：有助于調節皮膚角質代謝，減少皮脂分泌，改善痘痘問題。常見食物如胡蘿卜、南瓜等富含維生素 A。 2. 維生素 B 族：包括 B2、B3、B6 等，能調節油脂分泌，減輕炎癥。像全麥食品、動物肝臟等是其良好來源。 3. 維生素 C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，有助于修復受損皮膚，淡化痘印。新鮮水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 4. 維生素 E：能抗氧化，保護皮膚細胞免受自由基損傷，輔助淡化痘印。堅果、植物油等含有較多維生素 E。 5. 維生素 D：對皮膚的免疫調節和炎癥反應有一定作用?？赏ㄟ^曬太陽或食用魚肝油等補充。 需要注意的是，單純依靠補充維生素來祛痘淡化痘印效果可能有限。還應保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適度運動等。若痘痘和痘印問題嚴重，建議及時前往正規醫院皮膚科就診。