出現(xiàn)腰肌勞損可以用熱敷或者是按摩推拿的方法緩解癥狀，如果疼痛較為嚴重，也可以適當?shù)母鶕?jù)患者的臨床表現(xiàn)給予口服止痛藥物，具體藥物的用法用量，要在臨床醫(yī)生的指導下應用在日常生活當中，應該要盡量的避免長時間的重體力勞動，應該要做到勞逸結(jié)合，勞動后應該要適當?shù)男菹ⅰ?/p> 2018-12-19 11:02

得了腰肌勞損，除了選擇正確的治療方法，平時也要多注意身體的調(diào)養(yǎng)，得了腰肌勞損，不得做重活，或劇烈的運動，特別是使腰部用力的活動。平時可做做身體的鍛煉，下面是一套對腰肌勞損的治療效果比較好的鍛煉方法，患有腰肌勞損的患者可配合藥物治療，康復效果更佳！
1、腰肌鍛煉保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。
輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 ,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。