高壓 130mmHg 低壓 90mmHg 處于正常高值血壓。高血壓的診斷不能僅憑一次測量結果，需多次測量。對于這種情況，要注意生活方式的調整，包括飲食、運動、作息、情緒、監測血壓等。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 情緒：保持平和心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 5. 監測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化。 6. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，加重高血壓；過量飲酒也不利于血壓控制。 7. 避免寒冷刺激：寒冷環境可能導致血管收縮，血壓升高。 總之，對于血壓處于正常高值的情況，要重視生活方式的改善，預防高血壓的發生。如果血壓持續升高或出現頭暈、頭痛等癥狀，應及時就醫。