日韩一区二区电影,视频在线观看一区,亚洲男人第一天堂

即問即答

減肥每天適宜運動多長時間

2013-12-15 00:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥每天適宜運動多長時間

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

減肥每天的運動時間受多種因素影響，如運動類型、個人體質、減肥目標、運動頻率和初始體重等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動類型：高強度間歇訓練，每天20-30分鐘可能有效；有氧運動如慢跑，可能需40-60分鐘。
2.個人體質：體質較好者可適當增加運動時間，體質較弱則要循序漸進，從較短時間開始。
3.減肥目標：若目標較大，每天運動60分鐘以上為宜；小目標30-60分鐘可能就夠。
4.運動頻率：每天運動，時間可相對短些；若間隔運動，每次時間需適當延長。
5.初始體重：體重基數大，運動時間要長些，利于消耗更多熱量。
總之，減肥運動時間因人而異，需綜合考慮多種因素，逐漸找到適合自己的運動時長和方式。
2013-12-15 00:46

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»