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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李慶峰 醫師
安都衛生院
一級
全科
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學生減肥可從飲食控制、增加運動、規律作息、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類、全麥食品等。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進行三次，每次 30 分鐘以上。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、邊吃邊玩等，減少喝碳酸飲料和吃零食的次數。 總之，學生減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并養成健康的生活習慣。在減肥過程中，如有身體不適，應及時就醫。
2024-12-05 11:13
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