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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肚子胖可能由飲食不當、缺乏運動、久坐、呼吸方式及代謝問題導致，可從多方面改善。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-12-15 07:05
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，控制碳水化合物。
2.運動：多做有氧運動如慢跑、游泳，結合腹部力量訓練。
3.習慣：避免久坐，每小時起身活動，飯后散步。
4.呼吸：堅持腹式呼吸，促進腹部肌肉運動。
5.代謝：保證充足睡眠，調節(jié)內分泌，提高代謝率。
綜合運用上述方法，長期堅持，可有效減少腹部脂肪。
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網友 匿名追問：2018-08-12 17:01
怎么減肚腩？瘦腿？和瘦身？不吃藥
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-08-14 09:37
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晉波 主治醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
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你好，減肥是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動，是可以有效的減肥的
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，一般肥胖的人多數是腰腹部肥胖為主，多跟飲食過量還有少運動有關。所以一般減肥要從這兩個要素出發(fā)，平時控制好飲食早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，少吃淀粉含量高的食物。運動方面也有一些有氧運動為主，例如跑步和快走，每次要堅持半小時以上。
2018-06-11 08:20
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網友 匿名追問：2018-06-16 00:07
除了跑步還有什么運動
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-06-16 06:12
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晉波 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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你好，只要是有氧運動都是可以的，并且減肥的話，是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅持運動。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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