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2024-12-05 12:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

吃什么不脫發，脫發應該吃什么?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

任立飛醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

婦科

脫發人群可以通過飲食來改善脫發狀況，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、抗氧化劑和ω-3 脂肪酸的食物，如黑豆、三文魚、菠菜、堅果、柑橘類水果等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長。像雞肉、牛肉、雞蛋等都是優質的蛋白質來源。 2. 維生素：維生素 B 族有助于頭發生長和保持頭發健康，如全麥食品、動物肝臟等富含維生素 B 族。維生素 C 能促進膠原蛋白的合成，增強頭發的韌性，常見于柑橘類水果、草莓等。 3. 礦物質：鋅能促進細胞分裂和頭發生長，可從牡蠣、瘦肉中獲取。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵可能導致脫發，菠菜、紅棗等含鐵豐富。 4. 抗氧化劑：藍莓、草莓等富含抗氧化劑的食物，能減少自由基對毛囊的損傷。 5. ω-3 脂肪酸：三文魚、亞麻籽等富含ω-3 脂肪酸的食物，有助于改善頭皮炎癥，促進頭發健康。總之，合理的飲食對于改善脫發有一定的幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。
2024-12-06 08:00

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