-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
雷振華 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
男科
-
男性盆底肌肉訓(xùn)練對于改善盆底功能具有重要意義，包括增強(qiáng)控尿能力等。以下介紹具體訓(xùn)練方法。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-15 10:10
1.找準(zhǔn)肌肉位置：可在上廁所憋尿時(shí)感受發(fā)力肌肉群位置，但勿用腹、臀及腿部肌肉代償。
2.初始訓(xùn)練：包括三組練習(xí)，每組間隔不同。迅速收縮放松，每次持續(xù)10秒，做3組，間隔10秒；持續(xù)5秒的練習(xí)，做3組，間隔5秒；緊縮30秒，做3組，間隔30秒，堅(jiān)持一周。
3.提升靈敏性訓(xùn)練：收縮5秒放松，做10組；快速收放，每組10次，做3組；不規(guī)則收放，每組數(shù)10下，做3組；盡力久地緊收，上限2分鐘，堅(jiān)持一周。
4.訓(xùn)練頻率：每天進(jìn)行訓(xùn)練。
5.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)需專注于盆底肌肉，避免其他部位用力。
堅(jiān)持正確的盆底肌肉訓(xùn)練，有助于提升男性盆底肌肉功能。但如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
