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回答1
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李慶峰 醫師
安都衛生院
一級
全科
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食用不易長胖的零食，可考慮低卡水果、堅果、無糖酸奶、海苔、魔芋制品等。 1. 低卡水果：如蘋果、梨、草莓等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，熱量較低，能增加飽腹感。 2. 堅果：如杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白質和纖維，但要注意控制量。 3. 無糖酸奶：富含蛋白質和鈣，有助于維持腸道健康，且糖分含量低。 4. 海苔：富含維生素和礦物質，脂肪含量低，是不錯的選擇。 5. 魔芋制品：熱量極低，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。 總之，選擇零食時要關注其營養成分和熱量，適量食用，避免過量攝入導致體重增加。同時，結合均衡的飲食和適量的運動，才能更好地控制體重。
2024-12-06 02:59
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