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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余金龍 副主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
臨床心理科
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“鬼壓身”，醫學上稱為睡眠癱瘓，是指人在即將入睡或剛醒來時，身體暫時無法動彈，有時伴有恐慌感或幻覺。這是一種正常的生理現象，通常與睡眠質量、作息習慣和心理壓力等因素有關。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-15 10:28
1.改善睡眠環境：保持安靜、舒適的睡眠環境，避免干擾和過度刺激。
2.調整作息時間：建立規律的作息，確保每天有足夠的睡眠時間。
3.減輕壓力：學習放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以減少日常生活和工作壓力。
4.改變睡姿：盡量避免仰臥，側臥可以減少睡眠癱瘓的發生。
5.注意飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如咖啡因和酒精，它們可能影響睡眠質量。
睡眠癱瘓雖然令人困擾，但通過上述措施通常可以有效緩解。若頻繁發生或伴隨其他癥狀，建議咨詢醫生，以便進一步評估和處理。保持良好的生活習慣對改善睡眠至關重要。
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