小孩補(bǔ)充維生素 D 主要通過曬太陽、飲食攝入、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和定期體檢等方式。 1.曬太陽：適當(dāng)?shù)年柟庹丈溆兄谄つw合成維生素 D。建議在陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)候，讓孩子多暴露皮膚接受陽光，但要注意避免曬傷。 2.飲食攝入：富含維生素 D 的食物包括蛋黃、乳制品、魚肝油等。可在日常飲食中合理安排。 3.補(bǔ)充劑：當(dāng)飲食和曬太陽無法滿足需求時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇維生素 D 補(bǔ)充劑，如維生素 D 滴劑、維生素 D 軟膠囊、維生素 D 咀嚼片等。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)孩子體質(zhì)，間接有助于維生素 D 的吸收和利用。 5.定期體檢：通過體檢了解孩子維生素 D 的水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充策略。 總之，小孩補(bǔ)充維生素 D 要綜合多種方法，家長要關(guān)注孩子的成長狀況，遵循醫(yī)生建議，科學(xué)合理地為孩子補(bǔ)充維生素 D，促進(jìn)孩子健康成長。