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劉業生 主治醫師
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富含維生素 B 的蔬菜和糧食作物有很多，如胡蘿卜、菠菜、玉米、糙米、大豆等。 1.胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素 B1、B2 等多種 B 族維生素，對維持神經系統的正常功能和促進新陳代謝有重要作用。 2.菠菜：菠菜含有豐富的維生素 B6，有助于蛋白質的代謝和神經系統的健康。 3.玉米：玉米中的維生素 B1 含量較高，能增進食欲，促進消化。 4.糙米：糙米富含維生素 B 群，包括 B1、B2、B6 等，可提供能量，維持身體正常機能。 5.大豆：大豆含有維生素 B2、B6 等，對皮膚和黏膜的健康有益。 在日常飲食中，應多樣化選擇這些蔬菜和糧食作物，以保證攝入足夠的維生素 B，維持身體健康。
2024-12-05 22:57
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