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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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高興為您解答，想要練肌肉的話應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、跳高、游泳，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：如果沒(méi)條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合練。平時(shí)多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚(yú)等。
2013-12-15 11:17
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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練出肌肉的方法很簡(jiǎn)單，對(duì)于體型一般的人來(lái)說(shuō)只需要保持一定的無(wú)氧鍛煉即可，例如打籃球，踢足球，打乒乓球等。體型偏胖的人來(lái)說(shuō)首先應(yīng)該減肥，減肥目前最有效的方式是管住嘴，邁開(kāi)腿，等減肥成功后勤以鍛煉即可練出肌肉，而且要做到堅(jiān)持下去，否則容易重新發(fā)胖。
2019-12-14 20:29
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