總是缺乏維生素 B 可能與飲食不均衡、吸收不良、消耗過多、疾病影響、藥物作用等有關。 1. 飲食不均衡：長期挑食、偏食，尤其是少吃富含維生素 B 的食物，如谷類、動物肝臟、肉類、豆類等，容易導致維生素 B 攝入不足。 2. 吸收不良：消化系統疾病如慢性腸胃炎、腸道寄生蟲感染等，會影響維生素 B 的吸收。 3. 消耗過多：長期處于精神緊張、壓力大的狀態，或者進行高強度的體力勞動、劇烈運動，身體對維生素 B 的消耗增加。 4. 疾病影響：患有糖尿病、肝臟疾病、腎臟疾病等慢性疾病，可能影響維生素 B 的代謝和利用。 5. 藥物作用：某些藥物如抗癲癇藥、磺胺類藥物等，可能干擾維生素 B 的吸收或代謝。 總之，維生素 B 缺乏的原因較為復雜。如果懷疑自己缺乏維生素 B，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因，并在醫生的指導下采取相應的補充措施。可以適當調整飲食結構，多吃富含維生素 B 的食物。必要時，可在醫生指導下服用維生素 B 補充劑，如維生素 B1 片、維生素 B6 片、復合維生素 B 片等。但需注意，補充維生素 B 應遵醫囑。