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哪些運動有助于陰道緊縮？

2024-12-05 09:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：外陰陰道炎

問題：

那做什么運動可以使陰道緊縮呢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳雪飛醫師

家庭醫生在線合作醫院

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陰道緊縮可通過一些特定的運動來改善，如凱格爾運動、臀橋運動、陰道啞鈴訓練、會陰收縮運動、腹式呼吸運動等。 1.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量。通過重復縮放部分的骨盆底肌群，如先收縮 5 秒，再放松 5 秒，每天多次練習。 2.臀橋運動：有助于鍛煉臀部和盆底肌肉。平躺，屈膝，將臀部抬起，保持數秒后放下，反復進行。 3.陰道啞鈴訓練：使用啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來固定啞鈴，增強陰道肌肉的力量和耐力。 4.會陰收縮運動：收縮會陰部位的肌肉，每次持續數秒，重復多次，可增強局部肌肉的緊致度。 5.腹式呼吸運動：在深呼吸的過程中，帶動腹部和盆底肌肉的運動，促進血液循環和肌肉鍛煉。堅持進行這些運動，對陰道緊縮有一定幫助，但效果因人而異。如果問題較為嚴重，建議及時就醫，尋求更專業的治療。
2024-12-05 18:45

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什么是外陰陰道炎? 　　外陰陰道炎(vulvovaginitis)是兒童或青春期常見的婦科問題。外陰及陰道的解剖及生理特點形成自然的防御功能：①兩側大陰唇自然合攏，遮掩陰道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，陰道口閉合，陰道前后壁緊貼，可以防止外界的污染;③陰道有自凈作用，陰道上皮在雌激素影響下增生變厚，增加對病原體侵入的抵抗力;同時上皮細胞中含有豐富糖原，在乳桿菌作用下分解為乳酸，維持陰道正常的酸性環境，使適應在弱堿性環境中繁殖的病原體受到抑制。查看全文»

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