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回答1
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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減掉背部厚肉可以通過飲食調整、針對性運動、良好姿勢、穴位按摩和醫療手段等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、甜品等。 2. 針對性運動：可進行瑜伽中的蝗蟲式、貓牛式，還有游泳、俯臥撐等能鍛煉背部肌肉的運動。 3. 良好姿勢：時刻保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背，減輕背部肌肉壓力。 4. 穴位按摩：按摩肩井穴、天宗穴等穴位，促進背部血液循環和代謝。 5. 醫療手段：在必要時，可考慮通過抽脂等醫美方式，但需選擇正規機構。 減掉背部厚肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持耐心和恒心。同時，注意運動安全，避免受傷。
2024-12-05 14:09
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