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回答1
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沙英娟 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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來月經后要實現快速長高，可從飲食營養、睡眠質量、適量運動、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1.飲食營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2.睡眠質量：每晚保證充足且高質量的睡眠，建議每天睡足 8 - 10 小時。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 3.適量運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。運動還能增強體質，提高身體的代謝能力。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大。壓力過大會影響內分泌，進而影響生長發育。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿和站姿，防止脊柱側彎影響身高。 總之，來月經后仍有長高的空間，只要綜合做好上述方面，就有可能促進身高的增長。但身高也受遺傳等多種因素影響，如果對身高增長有疑慮，可咨詢醫生進行評估和指導。
2024-12-05 22:04
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