延長男性性生活時間，可通過心理調(diào)節(jié)、生理訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、采用延遲射精技巧和必要時尋求專業(yè)幫助等方式實現(xiàn)。若射精過快嚴重影響生活質(zhì)量，建議就醫(yī)評估，排除器質(zhì)性疾病可能。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和壓力，通過冥想、深呼吸等放松身心，改善心態(tài)。
2.生理訓(xùn)練：練習(xí)Kegel運動增強盆底肌肉力量，有助于控制射精。
3.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，均衡飲食，適量運動，戒煙限酒，維持健康體重。
4.延遲射精技巧：采用擠壓法、停頓法等技巧，學(xué)習(xí)控制射精沖動。
5.尋求專業(yè)幫助：心理咨詢、性治療師指導(dǎo)，必要時使用局部麻醉劑減少敏感度。
延長性生活時間需綜合心理、生理多方面努力，保持開放溝通，必要時尋求專業(yè)指導(dǎo)，共同營造和諧的性生活體驗。