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肖起濤 主治醫師
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富含鈣和維生素 D 且適合 9 歲孩子的食物有牛奶、蛋黃、三文魚、豆制品、蘑菇等。 1. 牛奶：牛奶是鈣和維生素 D 的優質來源，易于吸收，能促進孩子骨骼發育。 2. 蛋黃：蛋黃中不僅含有一定量的鈣，維生素 D 含量也較為豐富。 3. 三文魚：富含維生素 D 和優質蛋白質，同時也含有一定的鈣，對孩子成長有益。 4. 豆制品：如豆腐、豆漿等，鈣含量較高，是補充鈣的良好選擇。 5. 蘑菇：經過陽光照射的蘑菇能產生維生素 D，同時也含有少量的鈣。 孩子的飲食應多樣化，保證營養均衡。除了上述食物，還應攝入其他各類食物，以滿足身體的全面需求。
2024-12-05 23:54
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