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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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劇烈運動后十分鐘喝蜂蜜有利有弊。好處包括快速補充能量、促進肌肉恢復、緩解疲勞、補充水分和電解質等。但也可能存在一些不利因素，如影響消化、導致血糖波動等。 1. 補充能量：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，能迅速為身體提供能量，幫助恢復體力。 2. 促進肌肉恢復：其中的一些成分有助于減輕肌肉酸痛，促進肌肉修復。 3. 緩解疲勞：能一定程度上緩解運動帶來的疲勞感。 4. 補充水分和電解質：含有一定量的水分和少量電解質。 5. 可能的不利因素：運動后腸胃處于相對較弱狀態，此時喝蜂蜜可能加重消化負擔。而且蜂蜜中的糖分容易導致血糖快速升高，對于血糖控制不佳的人群不利。 總體而言，劇烈運動后十分鐘是否喝蜂蜜應根據個人身體狀況和需求來決定。如果本身血糖正常，且運動強度較大、急需補充能量，適量飲用可能有益。但如果存在血糖問題或腸胃不適，應謹慎選擇。
2024-12-05 17:55
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