人體pH值維持在一定范圍對健康至關重要，通過均衡飲食，增加堿性食物攝入，減少酸性食物，保持水分平衡，適量運動，以及必要時補充特定營養素，有助于調整體內pH值至更健康的水平。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.均衡飲食：食用富含鉀、鈣、鎂的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類和奶制品，這些堿性食物有助于中和體內過多的酸性物質。
2.限制酸性食物：適度減少肉類、糖類、加工食品和酒精的攝入，這類食物容易產生酸性代謝產物，影響體內pH平衡。
3.保持水分：充足的水分攝入有助于體內酸堿物質的排泄，維持體液平衡，建議每日飲水量達到身體需求。
4.規律運動：適量運動促進新陳代謝，增強肺部呼吸功能，有利于二氧化碳的排出，間接調節體內pH值。
5.補充營養素：在醫生指導下，適量補充碳酸氫鹽或鎂制劑等堿性營養補充劑，可能有助于調節體內酸堿平衡。
調整人體pH值至更健康的水平，關鍵在于均衡飲食、適量運動、保持水分平衡，并在必要時補充特定營養素，以維護體內酸堿平衡，促進整體健康。