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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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仰臥起坐對減肚子有一定作用，但效果有限，還受到多種因素影響，如運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體整體脂肪分布、個體差異等。 1.運動強度：足夠的運動強度和持續時間能增加能量消耗，促進腹部脂肪燃燒。但仰臥起坐若強度不足，效果不明顯。 2.飲食控制：不合理的飲食，如高熱量、高脂肪、高糖攝入，會導致能量過剩，即使做仰臥起坐，也難以減掉腹部脂肪。 3.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在休息時也能消耗更多能量。年齡增長、缺乏運動等可能導致基礎代謝率降低，影響減肚子效果。 4.身體整體脂肪分布：有些人腹部脂肪堆積較多，單純仰臥起坐可能無法針對性地減少。 5.個體差異：不同人的身體狀況和基因不同，對仰臥起坐的反應和效果也有差別。 綜上所述，仰臥起坐可作為減肚子的輔助手段，但要綜合考慮多種因素。建議結合有氧運動、合理飲食和良好的生活習慣來實現減肚子的目標。
2024-12-05 10:45
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