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            老公練腹肌,空腹練好還是吃飽練好?

            請問老公是每天空腹練腹肌好還是吃飽練好?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              盧嘉文

              辰溪縣田灣鎮中心衛生院

              一級

              康復科

              練腹肌時選擇空腹還是吃飽后練習,需要綜合考慮多方面因素,如身體狀態、能量供應、消化負擔、運動效果和潛在風險等。 1.身體狀態:空腹時身體可能處于能量相對不足的狀態,容易感到疲勞。吃飽后則可能因血液集中在消化系統,影響運動表現。 2.能量供應:空腹練習腹肌,初期可能依靠體內儲存的糖原,但容易較快耗盡。吃飽后能獲得更多即時能量,但可能導致腸胃不適。 3.消化負擔:剛吃飽就運動,腸胃負擔重,可能引起腹痛、嘔吐等。空腹時腸胃負擔較小,但長期可能影響腸胃功能。 4.運動效果:空腹練習在燃燒脂肪方面可能有一定優勢,但力量和耐力可能不足。吃飽后力量相對充足,但脂肪燃燒效果可能稍遜。 5.潛在風險:空腹運動可能導致低血糖、頭暈,嚴重時甚至昏厥。吃飽運動則增加了胃下垂等風險。 綜上所述,空腹練腹肌和吃飽后練各有優缺點。一般建議在飯后 1.5 - 2 小時進行適度的腹肌訓練,既能保證有一定的能量供應,又能減少消化負擔和潛在風險。

              2024-12-05 19:15
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            李景瑞

            李景瑞 / 主任醫師

            擅長:乳腺癌的早期診斷,乳腺良惡性腫瘤的外科治療,乳腺癌的保乳手術,乳腺良性結節的微創治療。胃癌、結直腸癌甲狀腺癌、乳腺癌、胰腺癌、膽囊膽管癌、膽囊結石、膽囊息肉、膽管結石、腹股溝疝和各種急腹癥等的診斷與治療。1994年在我省率先開創腹腔鏡微創技術,先后幫助我省數十家醫院開展這項技術,對我省腹腔鏡技術的普及做出了卓越貢獻。多年來,致力于普外科臨床一線工作,腹腔鏡微創手術,微創治療乳腺結節、乳腺癌,微創治療膽囊結石、膽囊息肉、保膽取石處于省內領先地位。

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            徐昶

            徐昶 / 副主任醫師

            擅長:腹腔鏡膽囊切除術、保膽取石、甲狀腺切除術、闌尾切除、腹股溝疝修補、胃袖狀切除、微創大隱靜脈曲張、前列腺氣化電切等手術操作。

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            周瓊文

            周瓊文 / 主任醫師

            擅長:擅長:運用治療靜脈曲張、脈管炎、靜脈炎、老爛腿,動脈硬化閉塞癥等周圍血管疾病,具有豐富的臨床經驗,善于解決周圍血管病的疑難病癥,靈活運用中醫理論、準確辨證論治,取祖國醫學的精華診療理論,更準確快速定位診斷病情

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