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每天跑5公里對減肥是否有效？

2013-12-16 11:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天跑5公里對減肥是否有效？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

每天跑5公里對減肥有幫助，還受飲食、代謝、運動強度、睡眠和基礎疾病等影響。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高糖高脂食物。
2.代謝：基礎代謝率高，減肥效果更明顯。
3.運動強度：跑步姿勢正確、速度適中能增強效果。
4.睡眠：充足睡眠利于新陳代謝，促進減肥。
5.基礎疾病：如甲狀腺功能減退等會影響減肥。
綜合多種因素，合理安排飲食、睡眠，保持正確運動強度，關注自身健康狀況，有助于通過跑步實現減肥目標。
2013-12-16 12:07

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