排除體內反式脂肪酸，需注重飲食調整、增加身體活動、保持健康體重、補充有益脂肪以及考慮適當的藥物輔助。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：減少加工食品和部分氫化油的攝入，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、亞麻籽和核桃，有助于置換體內的反式脂肪。
2.增加身體活動：規律的有氧運動可以提升新陳代謝率，加速脂肪燃燒，間接促進反式脂肪的消耗。
3.保持健康體重：通過合理飲食和運動維持健康的體重，減少體內脂肪存儲，從而降低反式脂肪的累積。
4.補充有益脂肪：攝入足夠的單不飽和和多不飽和脂肪酸，如橄欖油、鱷梨和堅果，有助于改善脂肪代謝，減少反式脂肪的影響。
5.藥物輔助：在醫生指導下，可能需要使用如辛伐他汀、非諾貝特等藥物來調節血脂，間接幫助清除反式脂肪。
排除體內反式脂肪酸需綜合調整生活方式，必要時可在醫生指導下使用藥物輔助，以維護心血管健康。