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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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經常感覺疲乏精力不濟可能由睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力過大、慢性疾病等因素導致。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短會影響身體的恢復和能量儲備。應保持規律的作息時間，創造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質。要保證每日攝入足夠的蔬果、優質蛋白和碳水化合物。 3. 缺乏運動：身體機能得不到充分鍛煉。適當增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。 4. 心理壓力過大：長期的緊張焦慮會消耗大量精力。學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 5. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等。需及時就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，經常感到疲乏精力不濟需要綜合考慮多方面因素，調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時前往正規醫院就診，查明原因。
2024-12-05 16:08
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