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高中生夜宵選擇哪些食物比較好

2024-12-05 12:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

高中生夜宵吃什么好

回答1
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李姝影醫師

山東省中醫院

三級甲等

綜合內科

高中生正處于生長發育關鍵期，夜宵選擇要營養均衡、易消化、不過量。可考慮牛奶、水果、堅果、燕麥片、酸奶等。 1. 牛奶：富含蛋白質和鈣，有助于生長發育和睡眠。 2. 水果：如香蕉、蘋果等，能提供維生素和膳食纖維，增加飽腹感。 3. 堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和礦物質，如杏仁、核桃。 4. 燕麥片：是優質碳水化合物的來源，消化吸收相對較慢，提供持久能量。 5. 酸奶：富含蛋白質和鈣，且含有益生菌，有利于腸道健康。總之，高中生選擇夜宵要注重營養和健康，避免高糖、高脂肪和辛辣刺激的食物，以免影響睡眠和消化。同時，夜宵的量不宜過多，以免加重腸胃負擔。
2024-12-06 07:09

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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