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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余波 住院醫師
溫州醫科大學附屬眼視光醫院
三級甲等
眼鼻相關及眼眶眼腫瘤專科
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有家族糖尿病史的人群，可通過控制飲食、適量運動、規律作息、定期監測血糖、保持良好心態等方式預防糖尿病。 1.控制飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內分泌穩定。 4.定期監測血糖：包括空腹血糖和餐后血糖，以便早期發現血糖異常。 5.保持良好心態：減輕精神壓力，避免長期焦慮、緊張，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 6.控制體重：將體重控制在合理范圍內，避免肥胖。 總之，有家族糖尿病史不意味著一定會患糖尿病，通過上述多種措施綜合預防，能有效降低患病風險。但如果出現多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀，應及時就醫。
2024-12-05 19:58
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