關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運動，如游泳、散步、騎自行車、瑜伽、太極等。 1.游泳：在水中關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 2.散步：簡單易行，有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)功能。 3.騎自行車：可增強(qiáng)腿部力量，且不會對膝關(guān)節(jié)造成過度沖擊。 4.瑜伽：通過伸展和平衡動作，增加關(guān)節(jié)活動度，提高柔韌性。 5.太極：動作緩慢流暢，能增強(qiáng)身體平衡和協(xié)調(diào)性，減輕關(guān)節(jié)壓力。 關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況選擇適合的運動，并注意運動的強(qiáng)度和時間，避免過度勞累。運動前要做好熱身，運動后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。如在運動過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。