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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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男性增重往往與攝入高能量、高脂肪和高糖的食物有關。以下是一些容易導致男性體重增加的食物：
2013-12-16 20:49
男性增重的關鍵在于熱量攝入與消耗的平衡。選擇易轉化為脂肪的食物并減少運動可能導致體重上升。
1.高糖飲料：含糖汽水、果汁和甜茶等，它們含有大量空熱量，容易導致脂肪積累。
2.熱量密集零食：如薯片、糖果和巧克力，熱量高但營養價值低。
3.高脂肪肉類：如豬肉、牛肉的部分部位，尤其是加工肉制品，脂肪含量高。
4.深炸食品：如炸雞、炸薯條，油脂含量高，熱量密度大。
5.白面包和精制碳水化合物：缺乏纖維，易被身體快速吸收轉化為熱量。
男性在試圖增加體重時，應注重營養均衡，增加蛋白質和健康脂肪的攝入，同時配合適量運動以增加肌肉質量，而非單純增加脂肪。建議咨詢營養師制定合適的飲食計劃。注意，過快的體重增長可能對健康造成負面影響。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
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