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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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減去脖子上的肥肉可通過飲食調整、針對性運動、良好體態、頸部按摩以及規律作息等方式來實現。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝取。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 針對性運動：進行仰頭伸展、頸部拉伸、左右轉頭等動作，每組重復 10-15 次，每天進行 3-4 組。 3. 良好體態：時刻注意保持挺胸抬頭，避免長時間低頭或彎腰駝背。 4. 頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部兩側和后方，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復。 減去脖子上的肥肉需要長期堅持，多種方法綜合運用，并且要有耐心和毅力。
2024-12-05 13:00
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