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回答1
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尹書方 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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孩子增強抵抗力可通過飲食調整，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和益生菌的食物，包括蛋類、水果、蔬菜、粗糧、酸奶等。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，能幫助修復和增長細胞。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質，有助于孩子的生長發育和免疫系統的正常運作。 2.維生素：維生素 C 能增強白細胞的吞噬能力，提高免疫力。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。維生素 D 有助于鈣的吸收和骨骼發育，可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取。 3.礦物質：鐵能預防貧血，增強免疫力。菠菜、瘦肉等是鐵的良好來源。鋅能促進免疫細胞的生成，在牡蠣、核桃等食物中含量較高。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，維持腸道健康。全谷物、豆類、蔬菜等富含膳食纖維。 5.益生菌：有助于維持腸道菌群平衡，增強腸道免疫力。酸奶、奶酪等食物中含有益生菌。 合理搭配孩子的飲食，保證營養均衡，有助于提高孩子的抵抗力，讓孩子健康成長。
2024-12-06 05:26
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