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回答1
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張靜 醫師
山東省立醫院
三級甲等
婦科
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孕婦可通過食用多種食物為產后補充奶水做準備，如富含蛋白質的食物、新鮮蔬果、湯類食物、堅果以及谷類食物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體合成乳汁的重要原料。例如魚肉、雞肉、瘦牛肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，能提供優質蛋白質，促進乳汁分泌。 2.新鮮蔬果：像木瓜、紅棗、蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和礦物質，有助于維持身體的正常代謝，為產后產奶提供良好的身體基礎。 3.湯類食物：豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，營養豐富，水分充足，可促進乳汁生成。 4.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和微量元素，對產后產奶有益。 5.谷類食物：糙米、燕麥、小米等，富含碳水化合物和B 族維生素，能提供能量，支持身體機能。 總之，孕婦在孕期合理飲食，多樣化攝入上述食物，有助于產后奶水的充足分泌，但也要注意適量，保持營養均衡。
2024-12-05 21:38
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